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PROGRAMA MINDFULNESS SELF-COMPASSION.·

3, 10 , 24 Noviembre y 1, 2 Diciembre
Con Virginia Gasión

Saborea la vida y cultiva la felicidad.

Mindful Self-Compassion (MSC) el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, 4 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer.

PROGRAMA MINDFULNESS SELF-COMPASSION

Lugar: vivea Espai · Viladecans · BCN

Imparte: Virginia Gasión

Fecha 3, 10, 24 de noviembre.Y el 1 y 2 de diciembre

Horarios: los viernes indicados de 16:00 a 21:00
El Sábado 2 de diciembre de 9:00 a 13:00

Precio: 400€ (Precios especiales para las 10 primeras plazas)

¿De que trata?

La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos inflingimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo. La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser más auténticos con nosotros mismos.

La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias. Y es más fácil de lo que piensas.

Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:

Practicar autocompasión en la vida diaria Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse Manejar las emociones difíciles con facilidad Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas Manejar la fatiga del cuidador Saborear la vida y cultivar la felicidad

Qué puedes esperar

Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller en lugar de un retiro. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

Se dice que "el amor revela todo lo que es distinto a él". Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, los profesores del MSC están comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos.

El MSC incluye 4 sesiones semanales de 5 horas cada una con el descanso incluido, además de una sesión de retiro de 4 horas. Antes de registrarse los participantes deberían planificar el asistir a todas las sesiones y practicar mindfulness y autocompasión al menos 30 minutos al día durante el programa.

Prerrequisitos

No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir al programa MSC. Para garantizar la seguridad, se les solicitará a los alumnos información previa cuando se inscriban en el curso. Es altamente recomendable que los participantes lean uno o ambos de los siguientes libros antes o durante el programa:

“Se amable contigo mismo” por Kristin Neff, Editorial Oniro. “El Poder de Mindfulness”, por Christopher Germer, Editorial Paidós.

IMPARTE: Virginia Gasion Virginia Gasión es profesora de Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, en la certificación del MSC Mindfulness Self-compasion y otros temas relacionados con Mindfulness y estrés.

Es miembro del equipo de Investigación de Mindfulness y Compasion RED IAPP que dirige el Dr. Javier Garcia Campayo, investiga en temas relacionados con Mindfulness y compasion.
Es trainer en Mindfulness-Self Compassion por la Universidad de California.

Ha sido Codirectora de Congreso de Midnfulness en las Organizaciones del S.XXI que se celebró este año en Zaragoza y Excutive Coach por la NLPU de Santa Cruz (California).

Licenciada en Económicas. Doctorando en Mindfulness, investiga en temas relacionados con Mindfulness, estrés y organizaciones. Es trainer en Mindfulness-Self Compassion Program (MSC).

Plazas limitadas. Reserva tu plaza!

Precios especiales para las primeras 10 plazas:

Las 5 primeras tendrán un precio de 350€ Las 5 siguientes 375€ El resto 400€

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