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Yoga para Runners
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Con Irene Alda

Sábado
14 de Enero 2017

Aprende cómo el yoga complementa tus entrenamientos

¿Te gusta correr? ¿Sufres ansiedad antes de competir? ¿Quieres fortalecer tu cuerpo a la vez que crear flexibilidad para prevenir lesiones? Si has contestado “sí” a alguna de estas preguntas, éste es tu taller. Aprende cómo el yoga puede ayudarte a disfrutar aún más de tu deporte.

Yoga para Runners

Lugar: vivea Espai · Viladecans · BCN

Fecha y Hora:
14 de Enero a las 10:00h

Precio Anticipada: (Hasta el 7 de Enero) 40€

Precio Después del 7 de Enero: 45€

Precio socio vivea/Castelldefels Outdoor: 35€

¿De que trata?

En este taller vas a aprender cómo el yoga complementa tus entrenamientos.

El yoga puede prevenir y curar lesiones, hacerte sentir mejor, fortalecer tu cuerpo y aportarte concentración y tenacidad. Exploraremos técnicas de respiración, ejercicios de fuerza y asanas o posturas de yoga. Después del taller, tendrás los recursos para introducir el yoga en tu plan de entrenamiento: ser mejor atleta y una persona más feliz. Además, conocerás tu cuerpo más: dónde están tus límites y cómo sobrepasarlos, cuándo ir más allá y cuándo no, cómo seguir tu respiración y tu intuición, y cómo usar tu mente para un máximo rendimiento.

Comenzaremos definiendo y preguntándonos qué es el yoga y cuál es su papel como complemento a tu plan de entrenamientos. Analizaremos cómo introducirlo antes, durante y después de tus entrenos y como herramienta para adquirir fuerza. Encontraremos posibles desequilibrios en fuerza y flexibilidad en tu cuerpo y qué ejercicios puedes realizar para re-equilibriarte.

Otro factor clave en el rendimiento es la alimentación del deportista, recibirás unas nociones básicas y sencillas para nutrirte adecuadamente y qué tomar antes y después de correr. Desde aquí, trabajaremos la respiración, disfrutaremos de una clase dinámica de yoga y terminaremos con un pequeño snack.

Además, te llevarás a casa una guía especial de yoga para corredores con todos los contenidos del taller diseñada para que puedas introducir el yoga fácilmente en tu día a día.

Irene cultiva el equilibrio entre el movimiento repetitivo y transnacional al correr y el fluido y estático en la esterilla. Atleta desde los 7 años hasta los 22 años a nivel nacional, es fiel creyente de que el yoga es una herramienta fundamental y complementaria para todos los deportes. Con Irene, a través de la práctica del yoga crearás la fuerza y flexibilidad, tanto física como mental, necesaria para tus entrenamientos y competiciones. Sus secuencias y ejercicios son intensos y fluidos, creando resistencia y elasticidad en tu cuerpo.

Plazas limitadas. Reserva tu plaza!

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